New week of #running (monday a day off) started w/ 11x 3 min just under #threshold w/ 1 min walk/jog. Ran from work to home, in all 11.8 km Inc. WU & cool down.
This week will have 3 lots of threshold training, following the ideas of the book I posted a few days ago.
Hope you all have a good week (of running) :D
#laufen #runnersofmastodon #mastodonrunners #training
@kigelia
thanks :) wasn't too bad, actually kind of enjoyed it. just started this type of training around 2 weeks ago.
Another round of (sub-) #threshhold this time 6x 6 min w/ 1 min walk jog. Plus 15 min WU and a10 min cool down. in all 11.7 km w/ an avg pace 5'36"
Went well & felt good going into the final round.
That was my third threshold run this week, after a double day on Thursday. Next week 3 lots of threshold 😅
@MarvinFreeman
Hi, I had a quick look at the book online, sounds OK but this review wasn't so good
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=11184151
Obviously training plans don't fit everyone but his experience was very off putting :o
So for the next 3-4 months I'll try Bakken.
Also just ordered my lactate meter :-)
I'll try to post updates on progress here.
Let us know how you get on with the Singles Method. #running #laufen #training #runnersofmastadon
@MarvinFreeman
For me the book is good as I run 1500, 5K & sometimes 10K. What I like about it most is the way he describes the method itself and how to impliment it.
Maybe for Marathon you should look at the book Norwegian Singles Method by James Copeland. I haven't read it myself yet, but someone from my running club has and says it's very good
One of the best books on #running I've ever read,
The Norwegian Method Applied by
Marius Bakken the creator of Double Threshold
@arratoon l used to use vasiline, but now I use socks from Injinji, they are expansive but really good
https://www.injinji.com/
And no I don't work there or have any affiliations :)
#running #laufen
RunVeganRun
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Die AfD hat unsere Gesellschaft gespalten und bedroht unser Zusammenleben.😠 Wir stehen als laute Mehrheit fest zusammen - als Brandmauer gegen den Rechtsextremismus.
Am 25.02. gehen wir für unsere Demokratie deutschlandweit und natürlich auch in Hamburg auf die Straße.✊ #WirSindDieBrandmauer
RunVeganRun
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Why do you like Mastodon (or the open source Fediverse app of your choosing) the most? (You can choose multiple choices)
Boosts appreciated for reach.
#Fediverse #Mastodon #SocialWeb #SocialMedia
RunVeganRun
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Mich interessiert die Meinung zu einem Verbotsverfahren gegen die #fckAfd hier im #Fediverse, daher gerne teilen! #AfDVerbot #AfDVerbotJetzt
Ein #AfD Verbotsverfahren ...
RunVeganRun
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Bitte RT!
Cottbus gilt als Hochburg des Rechtsextremismus in Brandenburg. (ZDF)
Hier wäre ein massiver Protest besonders wichtig!
Erwarte Überfüllung.
RunVeganRun
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Danke, ihr Nazis und sonstigen antidemokratischen, menschenhassenden Arschkrampen da draußen. Ihr habt's geschafft, dass ich endlich meinen Arsch hochkriege und wieder gegen euch auf die Straße gehe.
Am Montag um 18 Uhr, am Schützenhof #Paderborn
Die Bahn ist richtig voll und mir scheint sehr viele wollen auch nach Jungfernstieg :D
RunVeganRun
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Liebe Menschen aus #Bremen und umzu, #NieWiederIstJetzt! Kommt diesem Sonntag um 12 Uhr zum Domshof zur Demo #LautGegenRechts! 👇#WirsindMehr #WehrhafteDemokratie
#AfFVerbotJETZT
FCK Unwort des Jahres
On my way to Jungfernstieg
Say it loud, say it clear
No right wing here
RunVeganRun
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6️⃣ Der Journalist und Jurist Heribert Prantl (Foto) appellierte, bisher ungenutzte Grundgesetzartikel der wehrhaften Demokratie gegen die AfD einzusetzen. Auf Basis von Artikel 18 des Grundgesetzes brauche es ein „Politikverbot für Björn Höcke“ und ein Verbot der AfD. Für welche Zeiten, wenn nicht für diese, hätten die Väter und Mütter des Grundgesetzes diesen Artikel erschaffen, so Prantl.
