Решил прочитать статью «Как вернуть контроль и уменьшить зависимость от смартфонов и уведомлений» на Хабре.
Дошёл до совета «звоните или отправляйте голосовые сообщения вместо текстовых».

Окей, бумер. Закрыл статью.